Cómo usar la música para mejorar tu vida

No se puede negar que escuchar música puede hacerte sentir bien. Además, tiene numerosas ventajas. ¿Sabías que una de las formas más fáciles de mejorar tu vida es agregarle música? Cuando escuchas música, tu cerebro libera dopamina, también conocida como la sustancia química del placer.

Por eso, a lo largo de la historia, la música ha jugado un papel importante en la sociedad. Esta es también la razón por la que la mayoría de la gente considera la música como una de las cosas que más placer les puede proporcionar. Además de liberar hormonas que pueden hacerte sentir bien, la música tiene otros enormes beneficios. Los siguientes son algunos de ellos:

• Puede fomentar la motivación.
• Nos hace conscientes del momento presente, haciéndonos sentir felices.
• Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
• Puede ayudar a aliviar el dolor.

Según investigaciones, al combinar la música con ejercicio y una dieta saludable, hay mayores posibilidades de alcanzar el bienestar. Sin embargo, debido a que llevamos una vida ocupada, muy a menudo nos vemos obligados a dejar de lado este aspecto. Afortunadamente, existen varias formas de incluir la música en tu vida. Las siguientes son formas sencillas de llevar la música a tu vida.

Levantarse con música

Si eres madrugador, una de las mejores maneras de despertarte sin dolor es levantarte con música. La buena noticia es que existen aplicaciones que puedes utilizar para esto. Por ejemplo, la aplicación Alarm Clock Xtreme te permite elegir tu música favorita y usarla como tono de alarma.

El volumen seguirá aumentando hasta el momento en que no te quede más remedio que despertarte o quizás despertar a toda la familia. Si no estás seguro de qué canción usar, algunas de tus opciones son «What a Wonderful World», una canción de Louis Armstrong o «Morning Has Broken», una canción de Cat Stevens.

Incluye música en tu rutina matutina

El fundador de Evan Carmichael Communications Group, Evan Carmichael, revela que escuchar música ha sido una parte esencial de su rutina matutina. La música puede proporcionarle la energía que necesita para cumplir su misión, que es hacer del mundo un lugar mejor.

Según Carmichael, tiene una lista de reproducción de unas 20 canciones a la que llama «The Believe Playlist» y se asegura de reproducirla todas las mañanas.

Además, puedes cronometrar tu tiempo mientras te preparas por la mañana. Para hacer esto, puedes crear una lista de reproducción de las canciones que más te gusten y usarlas como temporizadores. Por ejemplo, puedes asignar una canción para preparar el desayuno y el café. Y otro para cepillarse los dientes y rascarse la lengua.

Escuche música mientras viaja

Para la mayoría de las personas, el viaje puede agotar fácilmente su felicidad y energía. El hecho es que los estudios revelan que reducir el tiempo de viaje en una hora ya puede hacer felices a las personas, lo que equivale a darles 40.000 dólares adicionales al año. Es por eso que hacer que su viaje al trabajo sea un viaje placentero puede contribuir en gran medida a que se sienta más feliz.

Aunque a veces puedes sentir que debería ser productivo mientras viajas y haces algún trabajo. Sin embargo, los desplazamientos pueden ser destructivos para su bienestar. Por lo tanto, sería bueno simplemente hacer algo que disfrute más durante este tiempo.

Una de las mejores ideas sería utilizar tu viaje diario para escuchar tu música favorita. Después de todo, según las investigaciones, escuchar música puede ayudar a aumentar la felicidad. Dado que su viaje al trabajo es positivo, puede ayudarlo a ser más productivo y ponerlo de buen humor durante todo el día.

Disfruta de tus tareas rutinarias con música

Por supuesto, hay algunos de nosotros que odiamos hacer las tareas del hogar, como guardar la compra, lavar y doblar la ropa, así como limpiar la casa. Entonces, tendemos a dudar al hacer estas cosas. Cuando sientas que te aburres realizando algunas tareas, lo más probable es que debas preguntarte: “¿Qué debo hacer para que sea más divertido?

Una de las mejores maneras de hacer que sus tareas sean agradables, o incluso más divertidas, es escuchar música. Como resultado, también puedes elegir algunas canciones que más te gusten y asegurarte de que sólo podrás escucharlas cuando hagas una tarea en particular como limpiar la cocina. Como resultado, tu cocina podría terminar tan limpia que incluso podrías arrancar el piso con un mordisco.

Escuchar música mientras haces ejercicio.

Según estudios, encender música mientras haces ejercicio puede ofrecerte los siguientes beneficios:

• Elige canciones con velocidades entre 120 bpm y 140 bpm para inspirarte a entrenar más duro. Si no conoces los BPM o los tiempos por minuto de una canción, puedes buscarlos en línea.
• No te darás cuenta de tu esfuerzo.
• Puede distraerte de las molestias que sientes durante la actividad física.

Escucha música mientras trabajas

¿Sabías que escuchar música puede ayudarte a aumentar la velocidad y la precisión? Sin embargo, ten en cuenta que el tipo de música que debes elegir dependerá mucho del tipo de trabajo que estés realizando.

Por ejemplo, si está trabajando en la entrada de datos, puede escuchar música pop. Si trabaja con números o realiza una tarea que requiere atención al detalle, lo mejor es elegir música clásica.

Escuchar música de baile puede resultar útil cuando intentas resolver un problema en el trabajo. Finalmente, puedes optar por escuchar música ambiental mientras trabajas en la resolución de ecuaciones.

Toma tus descansos musicales en el trabajo

A veces es posible que necesites un empujón de energía, especialmente por la tarde. Podrías imitar lo que hace Microsoft. Cada tres de la tarde, la compañía pone música para animar a todos. Algunos de sus trabajadores incluso se pusieron de pie y bailaron. Y cuando terminó la música todos aplaudieron.

Lo que puede hacer es convencer a su gerente o supervisor de que esta es una excelente manera de mejorar la moral de los empleados y al mismo tiempo promover la camaradería en la oficina. Por otro lado, si trabajas en casa, quizás quieras tomar algunos de esos divertidos descansos con música.

Por ejemplo, cada 50 minutos de trabajo podrías poner la música y bailar durante al menos diez minutos. Además de mejorar tu estado de ánimo y energía, también te estás dando un mini entrenamiento.

Pon música antes de ir a dormir

Según estudios, escuchar música lenta puede ayudarte a conciliar el sueño fácilmente. Es importante elegir canciones con 60 bpm o menos para ayudarte a relajarte, dice Lyz Cooper, asociado con la Academia Británica de Terapia de Sonido. Lo ideal es que también elijas canciones que te hagan recordar esos momentos felices.

La música puede controlar tus emociones y estados de ánimo.

Escuchar música estratégicamente a lo largo del día puede ayudarte a controlar tus emociones y estados de ánimo. Puedes calificar las canciones según tus diferentes emociones.

• ¿Escuchar esta canción te hace sentir más concentrado?
• ¿Qué tan inspirado y motivado puede hacerte sentir esta canción?
• ¿Puede esta canción darte energía?
• ¿Te sientes feliz cuando escuchas esta canción?
• ¿Puede esta canción hacerte sentir más relajado?

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